Популярные новости
Дешевый хостинг

Женское счастье » Растем и развиваемся » Правильная осанка ребенка

Правильная осанка ребенка

Ничего, что грудь впалая.
Зато спина – колесом.
Народная мудрость
Правильная осанкаПравильная осанкаХорошая осанка – залог не только отсутствия мышечных болей в спине, шее, грыж межпозвоночного диска, костных шпор, причиняющих их обладателям муки ада, проблем с дыханием и здоровьем в принципе. Ровная спина, красивая посадка головы часто свидетельствуют об уверенности в себе, позитивизме личности, твердости характера и умении принимать решения. То есть являются первым шагом на пути создания благоприятного впечатления о себе у понравившегося представителя противоположного пола, потенциального работодателя или просто нового знакомого, общение с которым оказалось настолько запоминающимся, что вы уже с нетерпением предвкушаете продолжение…

Дети – не понимают. Поглощенные важными занятиями (компьютер, книга, тетрадка, телевизор…), они не придают значения своей позе, в которой «застревают» на долгое время…

Вот написала – и невольно выпрямиться захотелось. Воспитываем чад, воспитываем – а за собой грехов-то и не замечаем. Вперимся в экран (писать-то за столом все меньше приходится), скукожимся, голову в плечи поглубже втянем – и понеслась душа в рай. Отчеты начальству, фриланс подработка, ответы на бесконечные студенческие письма с мольбой о помощи – масса неотложных дел, вполне, по нашему скромному мнению, оправдывающих «кривосидение», не упускаемое из виду собственными все-замечающими-детками. При этом, спустя всего лишь минут пять после окончания процесса Интернет-общения возвращается в реальность и начинаем другой, не менее важный – воспитательный. «Выпрями спину!». «Ты похож на вопросительный знак!». «Кому ты будешь нужна – такая кривая?!».

Он (или она) очень быстро сориентируются, что и как вам ответить. Возможно, сделают ваш собственный портрет перед «электронным другом» – молодежь нынче продвинутая пошла. Могут огрызнуться или пропустить мимо ушей ваши замечания. Не позволяйте игнорировать. Сделайте исправление ситуации «семейным бизнесом». Выделите хотя бы полчаса ежедневно на профилактику – если не на борьбу с последствиями – сколиоза.

Вы тоже умеете пользоваться фотоаппаратом. Правильная осанкаПравильная осанкаСделайте снимок ребенка до начала занятий. Сохраните улику. Пусть он об этом знает и получит возможность сравнить. Станьте его тренером: он должен делать вместе с вами, неплохо – если лучше вас. Наблюдайте, как он откидывает назад плечи; подтягивает живот. Проследите, чтобы руки были расслаблены, ноги – на ширине плеч, подбородок поднят. Покажите, как правильно, не сгибая спины, присев на корточки поднять с пола упавшую вещь.

Переместитесь на стул. Сядьте так, чтобы плечи не касались спинки стула; распрямите их, не задирая кверху, ощутите опору, зафиксируйте тело в этом положении. Поднимите руки над головой ладонями наружу; медленно опустите, согнув в локтях, так, будто пытаетесь положить что-то в задний карман. Задержитесь в этом положении примерно на 5 секунд. Выполните эту растяжки три раза подряд, желательно – не менее трех раз в день.

Приступайте к другим упражнениям – любая физическая активность, сменяющая сидячую позу, полезна для детского организма (тридцать минут занятий – уже повод сделать «живой» перерыв). Если бег и прыжки невозможны – в классе, например – покажите, как добиться хорошего результата, не вставая. Хороший эффект дают регулярные наклоны вперед-назад, вытягивание ног и просто шевеление пальцами на них.

Приучайте ребенка ходить без обуви, когда это безопасно – дома, на даче, по песку. Играйте с ним: в зоопарк (кошечка потягивается, обезьяна с мячом играет, птица в небо летит); если увлекаетесь сами – покажите простые позы из йоги – некоторые дети с удовольствием, и, главное, пользой для себя, подхватывают. В «Африку» – пусть попробуют пройти из угла в угол с книгой на голове!

Без устали напоминайте об угрозе сколиоза: вероятно, согнутая спина – пока еще только вредная привычка. Тоже касается опущенного подбородка и взгляда – в землю. Немаловажно, чтоб во время сидения колени находились под углом 90% к стулу, ступни твердо стояли на полу – в другом положении уследить за прямотой спины просто невозможно.

Что влияет на формирование осанки, кроме неправильной позы во время письма, чтения или просто игры в солдатики? Тяжелые физические нагрузки. Откуда они у среднестатистического школьника? От ношения неподъемного портфеля (однажды не поленилась, взвесила «чемодан» сына – вес составил 9 кг 800 г! Отказаться от принесения на занятия хотя бы части книг просто не представляется возможным: «непослушание» карается оценками). И это при том, что Американская академия хирургов-ортопедов считает крайне опасным для детского позвоночника груз, весом более 20 процентов массы тела!

Будьте внимательны, когда выбираете рюкзак: вещь от хорошего производителя обойдется недешево, но окупит себя неоднократно. Следите за тем, как школьник его носит: на одном плече – стильно, но небезопасно.
Не экономьте и на подходящих по размеру столе и стуле: ноги должны касаться пола, спина – опираться на соответствующую ей спинку, стол заканчиваться на уровне живота.

Не бойтесь говорить с детьми о последствиях плохой осанки для их здоровья. Ссылайтесь на результаты серьезных медицинских исследований в этой области. Например, профессор Фрэнсис Смит, практикующий рентгенолог и специалист в области спортивной медицины в больнице Woodland (г. Абердин, Шотландия), провела исследование позы ста пятидесяти четырех 10-летних подростков; у 9% ребят были обнаружены межпозвоночные грыжи! Профессор Кристина Фортуна доказала наличие неоспоримой связи между сутулостью, плохим настроением и отсутствием уверенности в себе, а также аномальным ростом костей, который с возрастом становится все сложнее исправить.

Домашние занятия и беседы можно комбинировать с другими, способствующими формированию и поддержанию хорошей осанки: плаванием, боевыми искусствами, баскетболом, танцами.

Вполне вероятно, стремление преодолеть недостаток поспособствует появлению новой звезды на спортивном или танцевальном Олимпе.

А разве помочь достичь – не наша с вами задача?!

Комментарии

#1 • 15 июня 2013 21:15 • 
От: Ольга - статус: Пользователь offline (статей: 0, комментов: 79, группа: Посетители)
Фото
Я с детства сутулилась... что только ни делали мои родители!!! Бесполезно... так и пошло... сколиоз развивался...
Сейчас тоже сутулюсь. если не слежу за собой... а вот позвоночник такой кривой. что невооружённым глазом видно... и болит...
 
  
#2 • 6 июля 2013 18:34 • 
От: Елена FilPry - статус: Пользователь offline (статей: 0, комментов: 90, группа: Посетители)
Фото
Закажите в Китае массажное кресло - не пожалеете (Красота, молодость, здоровье: сделай себе подарок).

У меня - есть. Многими вещами теперь в нем занимаюсь.
 
  
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Быстрый поиск
брак, годовасие, детский сад, для девочек, домашние растения, женская душа, женская логика, компьютерные игры, красота и здоровье, кулинария, меню на первый день рождения, методика Монтессори, новорожденный, обучающие игры, организация детского праздника, первый день рождения, подготовка к школе, покупки, проблемы воспитания, развитие таланта, развлечения на годовасие, растем и развиваемся, секреты успешных женщин, семья, слинг, счастье материнства, творчество, этикет