Зарядка для счастья

Признайтесь, вы миллион раз слышали, что счастье - это состояние, не связанное с внешними факторами, а генерируемое изнутри. Наверняка вам не раз приходилось в этом убеждаться лично. Чтобы достичь состояния гармонии, вы перечитали массу литературы, пересмотрели тьму телепередач, возможно, поместили пару «феншуйных» магнитов для удачи или посетили какие-то тренинги. Знания есть, усилия прилагаете, а счастье где-то запропастилось. И как быть? Где искать это пресловутое счастье?

На самом деле, вы уже на правильном пути, раз открыли эту статью. Все, что вы читали и слышали от «гуру», правильно - счастье идет изнутри. Но все же вам не сказали важную вещь: эмоциональную сферу, как и мышцы, необходимо тренировать. Сколько раз в неделю нужно посещать спортзал, чтобы держать мышцы в тонусе? От двух до четырех. Со счастьем то же самое. Регулярная тренировка чувств даст «гармонию в тонусе»: вы научитесь поддерживать ощущение благополучия, легче переживать неудачи и во всем видеть возможности для развития. Итак, ваша ежедневная «зарядка для счастья»:


Ложась в постель, вспомните все хорошие события дня. Постарайтесь восстановить в памяти даже самые незначительные мелочи. Поблагодарите судьбу за то, что они были вам посланы. Не ограничивайтесь простым «спасибо», обязательно создайте ощущение благодарности и постарайтесь удержать его как можно дольше. Тренируйте эмоцию благодарности ежедневно. Это поможет вам концентрироваться на хорошем, меньше переживать из-за негатива.


Эмоции формируют наш мышечный корсет. Если вы чувствуете радость, плечи распрямляются, глаза широко распахиваются, на лице играет улыбка. Грусть опускает плечи, формирует «унылую» мимику. Но есть и обратная связь - эмоции следуют за положением тела. Сядьте ровно, улыбнитесь, посмотрите на мир широко открытыми глазами. Искусственно создайте ощущение радости и удерживайте его хотя бы 5 минут. Упражнение нужно делать по утрам, а также когда вас «накрывает» - вы испытываете злость, обиду, тревогу, ненависть.


Обязательно хотя бы раз в день делайте что-то хорошее для кого-то другого - покормите бездомное животное, помогите пожилому человеку поднять тяжелую сумку, уступите место в транспорте беременной. В конце дня не забудьте поблагодарить себя за добро, а судьбу - за то, что послала возможность сделать что-то хорошее. Помните, добрые дела возвращаются сторицей. Не отказывайте в помощи, и сами убедитесь, насколько чаще удача будет поворачиваться к вам лицом.


Считается, что человек, который не испытывает энтузиазма на работе, должен немедленно ее бросить и найти любимое дело. А если ваше увлечение по определению некоммерческое? А если вы еще не решили, что увлекает настолько, что вы готовы посвятить этому годы жизни? На эти вопросы «гуру» ответов не дают. Не напрягайтесь. Просто раз в день делайте то, что доставляет вам истинное удовольствие. Это может быть забота о комнатном растении, подпиливание ногтей или даже работа в гараже - все что угодно, лишь бы вы хоть несколько минут чувствовали себя по-настоящему занятым, увлеченным и сосредоточенным.


Искусство исцеляет, ускоряет зарастание душевных ран. Вездесущие «гуру» об этом постоянно напоминают, и они правы. Почему-то рекомендуется рисование, обязательно красками. Можно даже встретить совет приобрести самоучитель по рисованию и начать увлеченно изображать нечто прекрасное. Но есть люди, которым действительно не интересно изобразительное искусство. Выберите для себя тот вид художественной деятельности, который вам по-настоящему интересен. Возможно, вам нравятся фигурки из теста или вы любите петь в душе. Делайте то, что любите: слушайте музыку, пойте, рисуйте, лепите, плетите поделки из бисера, разыгрывайте сценки, пишите сказки. Главное - найдите вид искусства, который вам близок, и уделяйте ему хоть немного времени ежедневно.

Конечно, все описанные упражнения для развития эмоциональной сферы вы встречали сотни раз, но вряд ли когда-либо пробовали систематизировать их и реализовать как ежедневную программу. Попробуйте! Это работает. Проведите эксперимент: ежедневно выполняйте все описанные упражнения в течение недели, а потом объективно оцените свою продуктивность и душевное самочувствие за этот срок. Вы лично убедитесь, что счастье - это несложно. Приятные «побочные эффекты» - выравнивание отношений с окружающими, неожиданно открывающиеся новые возможности, радостные события. Вам понравится.